Вие не сте дебели! Вашият стомах е подут и ето как да се справите с това

публикувана на 24.03.2018
Източник: hfstips.org
Подутият корем, който прилича на огромен балон, който предстои да избухне, е противен.
Всички газове и дискомфорт се появяват обикновено след тежки хранения, но за някои хора това е нормална част от ежедневието им.
Подуването и газовете са свързани с храната, която ядем, така че има няколко прости промени в ежедневната ни диета, които могат да помогнат.
Ето най-важните 5 неща, които водят до подуване на корема и как да го решите:
1. Запек
Ако това се случва често, трябва да започнете да ядете повече храна с влакна, защото те облекчават запека и премахват подуването. Старайте се да въвеждате по-малко количество фибри в диетата си и постепенно увеличете количеството им.
Забележка: Премахнете белия хляб и го заменете с пълнозърнести храни, пийте смутита от плодове и зеленчуци и яжте плодове.
2. Въглехидрати