10 витамина, които всеки трябва да приема, за да избегне сериозни проблеми, свързани със здраветo

публикувана на 12.02.2018
Източник: http://www.sunny-d.co.uk
Когато се страхуваме, че не ядем достатъчно здравословна храна, започваме да приемаме витамини като "застраховка".
Последните проучвания показват, че при високи дози това може да увеличи риска от заболяване.
Според Националното проучване за хранене 46% от момичетата на възраст между 11 и 18 години и една на четири възрастни жени имат ниски нива на прием на желязо. Половината от жените не получават достатъчно селен.
- 10 важни витамини, които жената трябва да приема, за да избегне здравословен проблем:
- Витамин А
За здрава кожа, зъби, кости, тъкани и лигавици, както и за намаляване на риска от някои сериозни заболявания.
Яжте повече: броколи, червени чушки, тикви, папая, кайсии, пъпеш, уголемени зърнени закуски и спанак.
- Витамин В2